Hva skjer med kroppen din når du trener?

Du blir glad av å trene. Og mer opplagt.

• Hjertet blir større og sterkere - og arbeidet med å pumpe blod rundt i kroppen blir mindre belastende. Dette betyr at blodtrykket og pulsen synker både i arbeid, og på sikt ved hvile.

• Fysisk aktivitet har en god innvirkning på kolesterolet - man får mer av det gode kolesterolet og mindre av det dårlige.

• Vektbærende aktiviteter som gange og jogging vil bidra til å bevare skjelettet hos voksne og bygge opp skjelettet hos barn. Et sterkt skjelett gir lavere risiko for å rammes av osteoporose.

• Trening styrker leddbånd og sener og bygger opp muskelmassen. Dette er viktig for å forebygge skader og overbelastning av kroppen, spesielt med tanke på ryggplager.

• Fysisk aktivitet gir bedre blodsukkerregulering fordi trening har en gunstig effekt på blodsukkeret, ved at cellenes insulinfølsomhet økes. Det betyr at cellene mer effektivt klarer å ta opp glukose, og blodsukkeret blir lavere.

Hva er fysisk aktivitet?
Fysisk aktivitet behøver ikke være en aerobictime på treningsstudio. Hverdagsaktivitet som innebærer å velge trappen heller enn heisen, sykle i stedet for å kjøre er også av stor betydning. Det er klart at kroppen vår trenger å trene både kondisjon og styrke, men gåturen til å fra jobb gir også god utelling i mosjonsregnskapet.

Trening og vektregulering
Å være fysisk aktiv betyr å ha et økt energiforbruk. Forbruket av energi kommer igjen an på hvor hardt kroppen arbeider. Det koster for eksempel kroppen mer energi å løpe enn å gå, derfor brenner løping flere kalorier enn gange.
Trening med vekter vil bidra til å øke muskelmassen dersom man trener med riktig belastning. Økt muskelmasse betyr økt forbrenning av energi i hvile. Muskler er energikrevende vev, jo mer muskler desto høyere forbrenning!

Så var det den gode følelsen
Når du trener produserer kroppen din endorfiner, ofte kalt kroppens ”lykkehormon”. Endorfiner medvirker til den gode følelsen vi ofte opplever etter en real treningsøkt. Så når sofaen føles veldig innbydende - prøv å huske den gode, forfriskende følelsen du får i kroppen etter trening. Det er mye stress, og spenninger som forsvinner med en svett treningsøkt.

Regelmessig fysisk aktivitet vil gi deg ekstra overskudd som kommer godt med i en hektisk hverdag med mange utfordringer.

Hva har du å tape?

Lykke til!