Høy terskel for ”trening”

Legg inn noen pulstopper i hverdagen. Ta trappa når sjansen byr seg!

Kaller det ikke trening
Undersøkelsen ble gjennomført som gruppesamtaler, og formålet var å kartlegge folk i yrkesaktiv alder som definerer seg som fysisk inaktive. Hva kjennetegner denne gruppen? Hva er deres motforestillinger mot å være fysisk aktiv? Resultatene viser at mange utfører aktiviteter som gir en faktisk treningseffekt. Men terskelen for å kalle det ’trening’ er høy.

”Terskelen mellom fysisk aktivitet og trening har blitt så stor at for min del vil jeg aldri få meg til å si at jeg driver med fysisk trening.”

Lek deg i form
Trening skal være gøy - for deg! Ikke la deg skremme av kollegaen som forbereder seg til Birken med en pornostor pulsklokke som måler alt fra O2-opptak til pulstopper og fettprosent. Lek deg i form! Kjært barn har mange navn, og om du kaller det trening, lek, dans og moro kan være det samme. Det viktigste er at du gjør kroppen din en tjeneste. Å holde seg i form er viktig for høy livskvalitet livet ut.

”Danser en gang i uken. Det er for å ha det gøy. Tenker ikke på det som idrett.”

Dette gir treningseffekt!
- Akebakkene innbyr til moro! Slitsomt uten at du rekker å tenke over det
- Ta en fin måneskinnstur på ski
- Lek sisten med barna i nabolaget. Når dere går lei, er det klart for ”boksen går”
- Ta trappa, ofte og gjerne et par-tre etasjer ”feil”
- Hugg ved! Veden skal varme minst fem ganger før den er aske
- Dans, dans, dans! Kanskje kan dere i bedriftsidrettslaget ta et dansekurs?