Fare på ferden?

Tunge mager kan gi farlige følger. Styr unna faresignalene.

Særlig menn er i risikosonen for å få diabetes type 2, en av våre vanligste livsstilssykdommer.

Her er de syv dødssyndene, servert sammen med oppskriften til Nirvana.

1. Du er for passiv
Løsningen er selvfølgelig fysisk aktivitet! Finn en treningsform du kan trives med. Det er deilig å kjenne at kroppen fungerer, at hjertet slår og musklene jobber. Lag gjerne avtaler med kolleger eller venner som gjør det lite fristende å sluntre unna.

2. Du er for tung
En passiv livsstil henger gjerne sammen med noen kilo ekstra å dra på. Det er tungt å bevege seg når man er tung, og vips er man inne i en ond sirkel. Øk aktivitetsnivået, ta en kikk på kostholdet, og du er i gang!

3. Du drikker for mye
Og da snakker vi ikke om vann…

4. Du spiser feil
Sørg for å spise mat som gir deg jevn energi, uten høye topper og dype daler i blodsukkeret. Tenk grovt og fargerikt!

5. Du sover for lite
En god natts søvn kan løse mange problemer. Sørg for å legge forholdene til rette, med faste rutiner, mørkt eller lyst, varmt eller kaldt - finn ut hva som fungerer for deg! Anbefalingene lyder minimum seks timer sammenhengende søvn hver natt.

6. Du røyker
Røyking er definitivt ikke trendy i 2010. Denne type suttesmokk er for lengst byttet ut med en frisk fruktsmoothie, og frisk luft i alles lunger!

7. Du stresser for mye
Det er forskjell på positivt og negativt stress. Litt stress, på et nivå hvor du fortsatt beholder oversikten, kan virke skjerpende og konstruktivt. Når stressnivået bikker over til det ubehagelige, gjør adrenalinet at blodsukkeret stiger. Over lang tid kan dette øke risikoen for å utvikle diabetes.

Er du i faresonen? Test deg selv!

Kilde: Aktiv Trening, nr. 2-2010