Lakenskrekk?

God nattesøvn er avgjørende for restitusjon etter trening, stressmestring, vektreduksjon og generell livskvalitet.

Reparerer
Trening kan faktisk bryte deg ned like mye som det kan bygge deg opp. Slitne muskler er nærmest å betrakte som skadet. Det er når du lar kroppen få hvile og næring, at treningen gir den effekten du ønsker deg. I våken tilstand kjører organene på full gass! Søvn gjenoppbygger kroppens vev i både hjerne og kropp, gjennom spesielle hormoner som settes i produksjon idet søvnen tar deg. En god natts søvn er også viktig for å holde seg frisk, og styrker immunforsvaret.

Smugtrener om natten
Nok søvn er avgjørende for å kunne yte optimalt. Nattesøvn i mulm og mørke kan være idrettsheltens hemmelige triks for overmenneskelige prestasjoner i dagslys. Fører du regnskap med søvnen? Voksne trenger omkring syv timers sammenhengende søvn hver natt. Om du sover mindre enn det, kan du kanskje ha godt av et par timers ”smugtrening” på nattestid. Og da tenker vi ikke på sengeaktiviteter i våken tilstand.

Nattmat?
Når vi sover senkes kroppstemperaturen. Kroppen har derfor ikke like stort energibehov. I sovende tilstand produserer vi også mindre av stresshormonet kortison. Dette hormonet styrer appetitten vår. Med store mengder kortison i blodet blir vi sultne som ulver, og kaster i oss mer mat enn vi egentlig trenger. Valget faller gjerne på mat med kjappe karbohydrater, som smaker søtt og godt, men som kan danne grunnlag for diabetes, insulinresistens, åreforkalking og fedme.

Morgengretten
At lite søvn gjør deg ukonsentrert, hissig og sur bør ikke komme som en overraskelse på noen. For de aller fleste av oss er det selvopplevd. Blide folk sover nok og spiser nok. Bruk skjønn, få nok søvn!

God natt!